Connect with us

Rijeka vijesti

Kako izračunati idealno vrijeme za spavanje? Stručnjaci otkrivaju formulu za bolji san

pexels vanyaoboleninov 935777 (1)

Ako se ujutro budite umorni unatoč tome što spavate dovoljno sati, problem možda nije u količini sna, već u vremenu kada idete na počinak. Prema dr. Charlesu Puzi, dermatologu s diplomama sa sveučilišta Harvard i Duke, ključno je uskladiti vrijeme spavanja s prirodnim ciklusima sna kako biste se osjećali odmorno i puni energije. Zašto je […]

Published

on

19.02.2025.

Kako izračunati idealno vrijeme za spavanje? Stručnjaci otkrivaju formulu za bolji san

pexels vanyaoboleninov 935777 (1)

Ako se ujutro budite umorni unatoč tome što spavate dovoljno sati, problem možda nije u količini sna, već u vremenu kada idete na počinak. Prema dr. Charlesu Puzi, dermatologu s diplomama sa sveučilišta Harvard i Duke, ključno je uskladiti vrijeme spavanja s prirodnim ciklusima sna kako biste se osjećali odmorno i puni energije. Zašto je […]

Ako se ujutro budite umorni unatoč tome što spavate dovoljno sati, problem možda nije u količini sna, već u vremenu kada idete na počinak. Prema dr. Charlesu Puzi, dermatologu s diplomama sa sveučilišta Harvard i Duke, ključno je uskladiti vrijeme spavanja s prirodnim ciklusima sna kako biste se osjećali odmorno i puni energije.
Zašto je važno vrijeme odlaska na spavanje?
Ciklus spavanja sastoji se od četiri faze, pri čemu je REM faza najvažnija za emocionalnu obradu i kognitivnu funkciju. Svaki ciklus traje otprilike 90 minuta, a prekidanje sna u pogrešnom trenutku može negativno utjecati na vaše raspoloženje, koncentraciju i opće zdravlje. Stručnjaci preporučuju buđenje na kraju punog ciklusa sna ili na samom početku novog kako biste izbjegli osjećaj umora.
Formula za idealno vrijeme za spavanje
Dr. Puza predlaže jednostavan način izračuna optimalnog vremena za odlazak na spavanje. Prvo odredite vrijeme kada morate ustati, zatim odlučite želite li spavati pet ili šest ciklusa sna, što znači sedam sati i 45 minuta ili devet sati i 15 minuta. Na to dodajte 15 minuta kako biste sebi omogućili dovoljno vremena za uspavljivanje. Primjerice, ako morate ustati u 7 sati ujutro, idealno vrijeme za odlazak u krevet je 21:45 ako želite pet ciklusa sna, dok je za šest ciklusa najbolje leći u 23:15.

View this post on Instagram

A post shared by Dr Charles, MD | Health & Beauty Expert (@drcharlesmd)

Što ako imate problema sa zaspivanjem?
Iako ova metoda može pomoći u planiranju sna, mnogi ljudi se bore s nesanicom. Jedna korisnica Instagrama komentirala je: “Ležim u krevetu satima prije nego što konačno zaspim, bez obzira koliko umorna bila. Zaspati za 15 minuta bilo bi čudo.”
Kako poboljšati kvalitetu sna?
Stručnjaci savjetuju nekoliko trikova za bolju higijenu spavanja:
Održavajte redovit raspored – idite spavati i budite se u isto vrijeme svaki dan.
Smanjite unos kofeina i alkohola – oba mogu negativno utjecati na kvalitetu sna.
Izbjegavajte ekrane prije spavanja – plavo svjetlo ometa proizvodnju melatonina.
Stvorite mirno okruženje za spavanje – tamna, tiha i hladna soba pogoduje kvalitetnijem snu.
Ostanite aktivni tijekom dana – redovita tjelovježba može poboljšati san.
Zašto je dobar san ključan za zdravlje?
Kroničan nedostatak sna povećava rizik od pretilosti, srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2. Također može ubrzati proces starenja, narušiti pamćenje i oslabiti imunološki sustav. Stoga, odabir pravog vremena za odlazak na spavanje nije samo pitanje rutine – to je ulaganje u vaše zdravlje i dugovječnost.

https://www.rijekadanas.com/feed/

Rijeka vijesti

Talijani ljuti zbog estonske eurovizijske pjesme: “Njima nije mjesto na Eurosongu!”

Eurosong Estonija

Italija je na nogama zbog ovogodišnjeg Eurosonga! No, umjesto iščekivanja konačne odluke pobjednika Sanrema, pažnju javnosti privukao je estonski predstavnik Tommy Cash sa svojom pjesmom “Espresso Macchiato”. Stihovi pjesme, u kojima se spominje fraza “Radim danonoćno, zato se znojim kao mafijaš”, izazvali su buru negodovanja među Talijanima, uključujući i visoke političke dužnosnike. Talijanski političari zahtijevaju […]

Published

on

By

21.02.2025.

Talijani ljuti zbog estonske eurovizijske pjesme: “Njima nije mjesto na Eurosongu!”

Eurosong Estonija

Italija je na nogama zbog ovogodišnjeg Eurosonga! No, umjesto iščekivanja konačne odluke pobjednika Sanrema, pažnju javnosti privukao je estonski predstavnik Tommy Cash sa svojom pjesmom “Espresso Macchiato”. Stihovi pjesme, u kojima se spominje fraza “Radim danonoćno, zato se znojim kao mafijaš”, izazvali su buru negodovanja među Talijanima, uključujući i visoke političke dužnosnike. Talijanski političari zahtijevaju […]

Italija je na nogama zbog ovogodišnjeg Eurosonga! No, umjesto iščekivanja konačne odluke pobjednika Sanrema, pažnju javnosti privukao je estonski predstavnik Tommy Cash sa svojom pjesmom “Espresso Macchiato”. Stihovi pjesme, u kojima se spominje fraza “Radim danonoćno, zato se znojim kao mafijaš”, izazvali su buru negodovanja među Talijanima, uključujući i visoke političke dužnosnike.

Talijanski političari zahtijevaju diskvalifikaciju Estonije

Jedan od najglasnijih kritičara ove pjesme je Gian Marco Centinaio, potpredsjednik talijanskog Senata. Centinaio je na društvenim mrežama izrazio svoje nezadovoljstvo ovom pjesmom. Smatra da pjesma estonskog repera koristi stereotipe i vrijeđa talijansku kulturu.

“Svakome tko vrijeđa Italiju mora biti zabranjeno sudjelovanje na Euroviziji!” – izjavio je Centinaio, dodajući kako je pjesma puna klišeja i neukusa. Također je istaknuo da pjesma posprdno govori o ljudima koji su se obogatili pijući kavu te se pjeva na “užasnom talijanskom jeziku”.

“Taj estonski reper trebao bi doći u Italiju da vidi kako pristojni ljudi rade prije nego što si dopusti pisati ovakve gluposti!” – poručio je Centinaio.

Questo Tommy Cash dovrebbe venire in Italia a vedere come lavora la gente perbene invece di scrivere canzoni così stupide e piene di stereotipi. Altro che bere caffè e “sudare come un mafioso”. Spero che gli impediscano di partecipare all’#eurovisionsongcontest. pic.twitter.com/VTjWmKGG9t— Gian Marco Centinaio (@giamma71) February 19, 2025

Udruga za zaštitu potrošača podnosi službenu žalbu

Osim političara, i talijanska udruga za zaštitu potrošača Codacons oglasila se povodom ovog skandala. Najavili su da će podnijeti službenu žalbu organizatorima Eurosonga, tvrdeći da pjesma daje iskrivljenu i uvredljivu sliku Italije.

“Ako su pjesme sa seksističkim sadržajem na Eurosongu isključene, ne bi li također bilo prikladno isključiti pjesmu koja vrijeđa cijelu kulturu?” – poručili su iz Udruge.

Pjesma “Espresso Macchiato” u međuvremenu je postala viralna, prikupivši skoro dva i pol milijuna pregleda na digitalnim platformama. I dok jedni smatraju da se radi o neukusnoj provokaciji, drugi brane estonskog repera. Mnogi tvrde da je riječ o umjetničkoj slobodi izražavanja. Hoće li EBU (Europska radiodifuzijska unija) uvažiti talijanske zahtjeve i poduzeti korake, ostaje za vidjeti.

https://www.rijekadanas.com/feed/

Continue Reading

Rijeka vijesti

Boško Balaban odgovorio na pitanje za koga će navijati u derbiju Dinama i Rijeke

Balaban

Bivši hrvatski reprezentativac Boško Balaban (46) gostovao je u podcastu Balkan Dede, gdje je komentirao utrku za naslov prvaka SuperSport HNL-a. Prema njegovom mišljenju, Dinamo je glavni favorit za osvajanje prvenstva, dok Hajduk pokazuje znakove pada u formi. Trenutno stanje na tablici pokazuje da Rijeka ima 42 boda, Hajduk 41, a Dinamo 38. Sutra u […]

Published

on

By

21.02.2025.

Boško Balaban odgovorio na pitanje za koga će navijati u derbiju Dinama i Rijeke

Balaban

Bivši hrvatski reprezentativac Boško Balaban (46) gostovao je u podcastu Balkan Dede, gdje je komentirao utrku za naslov prvaka SuperSport HNL-a. Prema njegovom mišljenju, Dinamo je glavni favorit za osvajanje prvenstva, dok Hajduk pokazuje znakove pada u formi. Trenutno stanje na tablici pokazuje da Rijeka ima 42 boda, Hajduk 41, a Dinamo 38. Sutra u […]

Bivši hrvatski reprezentativac Boško Balaban (46) gostovao je u podcastu Balkan Dede, gdje je komentirao utrku za naslov prvaka SuperSport HNL-a. Prema njegovom mišljenju, Dinamo je glavni favorit za osvajanje prvenstva, dok Hajduk pokazuje znakove pada u formi.

Trenutno stanje na tablici pokazuje da Rijeka ima 42 boda, Hajduk 41, a Dinamo 38. Sutra u 15 sati na Rujevici Rijeka i Dinamo igraju derbi 23. kola, koji bi mogao biti ključan za daljnji tijek prvenstva.

Hajduk igra bez energije

Balaban je analizirao igre Hajduka i Dinama te uputio kritike splitskom klubu:

“Hajduk trenutačno igra katastrofalno. Igrači kao da su se ugasili, nema energije na terenu. Donedavno su bili prvi na tablici, što se godinama nije dogodilo, ali sada djeluju bezvoljno. Gattuso je donekle opravdao svoj dolazak, ali klub mu nije doveo pojačanja potrebna za borbu s Dinamom. Na svakoj poziciji Dinamo je dvostruko jači od Hajduka i Rijeke.”

Balaban je posebno istaknuo Marka Livaju:

“Od Livaje se očekuju nadnaravne stvari, ali ni on ne može sam nositi momčad. Ako se Hajduk ne digne u energiji i realizaciji, Dinamo će ih brzo prestići na tablici.”

Dinamo glavni favorit za naslov

Prema Balabanovoj procjeni, Dinamo ima najveće izglede za osvajanje naslova:

“Dinamo osvaja prvenstvo s obzirom na kvalitetu koju ima. Imaju više dubine u momčadi, jači su na svim pozicijama i imaju iskustvo osvajanja trofeja.”

Balaban o svojim bivšim klubovima

Na pitanje za koga će navijati u sutrašnjem derbiju Rijeke i Dinama, Balaban je odgovorio:

“Odrastao sam u Rijeci i taj klub mi je dao odskočnu dasku u karijeri. Dinamo je klub u kojem sam igrao i koji mi je dao priliku za viši nivo nogometa. Sada živim u Zagrebu, tako da ću pobijediti u svakom slučaju. Volio bih da utakmica bude puna golova i da gledamo pravu tekmu.”

Balabanova nogometna karijera

Boško Balaban započeo je profesionalnu karijeru u Rijeci 1995. godine, a 2000. godine prešao je u Dinamo. Nakon toga je otišao u Aston Villu, gdje se nije uspio nametnuti, ali je kasnije ostvario uspješne nastupe za Club Brugge. U Dinamo se vraćao dva puta, a igrao je i za grčki Panionios te malezijski Selangor.

Za hrvatsku reprezentaciju nastupao je od 2000. do 2007. godine, upisavši 35 nastupa i postigavši 10 golova.

https://www.rijekadanas.com/feed/

Continue Reading

Rijeka vijesti

Nostradamusova predviđanja za 2025.: Jesu li se već počela ostvarivati?

Armageddon

Bilo da vjerujemo u Nostradamusova proročanstva ili ne, aktualna globalna zbivanja izazivaju brojna pitanja o budućnosti čovječanstva. Tek što je započela 2025. godina, svijet se suočava s događajima koji nevjerojatno podsjećaju na predviđanja ovog slavnog francuskog astrologa. Ratovi, prirodne katastrofe, zdravstvene prijetnje i tehnološki skokovi – sve su to teme koje je Nostradamus predvidio prije […]

Published

on

By

21.02.2025.

Nostradamusova predviđanja za 2025.: Jesu li se već počela ostvarivati?

Armageddon

Bilo da vjerujemo u Nostradamusova proročanstva ili ne, aktualna globalna zbivanja izazivaju brojna pitanja o budućnosti čovječanstva. Tek što je započela 2025. godina, svijet se suočava s događajima koji nevjerojatno podsjećaju na predviđanja ovog slavnog francuskog astrologa. Ratovi, prirodne katastrofe, zdravstvene prijetnje i tehnološki skokovi – sve su to teme koje je Nostradamus predvidio prije […]

Bilo da vjerujemo u Nostradamusova proročanstva ili ne, aktualna globalna zbivanja izazivaju brojna pitanja o budućnosti čovječanstva. Tek što je započela 2025. godina, svijet se suočava s događajima koji nevjerojatno podsjećaju na predviđanja ovog slavnog francuskog astrologa. Ratovi, prirodne katastrofe, zdravstvene prijetnje i tehnološki skokovi – sve su to teme koje je Nostradamus predvidio prije više od 450 godina.

Okrutni ratovi u Europi

Jedno od najpoznatijih Nostradamusovih proročanstava odnosi se na “okrutne ratove” u Europi. U svjetlu aktualne geopolitičke situacije, ova predviđanja postaju sve zabrinjavajuća.

Napetosti između Zapada i Rusije dostigle su vrhunac, što je dovelo do hitnih diplomatskih sastanaka u EU.

Ukrajina i dalje vodi borbu za suverenitet, dok europske zemlje, poput Poljske i Danske, pozivaju na jačanje obrane.

Odnosi između Europe i SAD-a postaju sve napetiji, dok Bruxelles izražava zabrinutost oko dugoročne sigurnosne podrške iz Washingtona.

Politička nestabilnost u Istočnoj Europi dodatno se produbljuje, a masovni prosvjedi u Slovačkoj protiv vlade uzrokuju dodatne nemire.

Povratak drevne kuge

Nostradamus je predvidio povratak “velike kuge prošlosti”, a dok nova pandemija još nije izbila, zdravstvene prijetnje postaju sve ozbiljnije.

Epidemije životinjskih bolesti, poput ptičje gripe i afričke svinjske kuge, prijete globalnoj sigurnosti hrane.

Otporne bakterije u Aziji i Africi postaju ozbiljan problem, a znanstvenici upozoravaju na moguće zdravstvene krize.

Znanstvena zajednica intenzivira istraživanja u nastojanju da spriječi moguće nove pandemije.

Prirodne katastrofe i klimatske promjene

Proročanstva o prirodnim katastrofama sve su relevantnija, osobito u kontekstu sve izraženijih klimatskih promjena.

Razorni požari u Kaliforniji spalili su više od 28.000 hektara, odnijeli živote i prisilili tisuće ljudi na evakuaciju.

Grčki otok Santorini pogođen je s više od 6.000 potresa u kratkom vremenskom razdoblju, što je izazvalo evakuaciju tisuća stanovnika.

Seizmička aktivnost u svijetu raste, a znanstvenici upozoravaju na mogućnost još snažnijih potresa i vulkanskih erupcija.

Tehnološki napredak i njegove posljedice

Nostradamus je također predvidio revoluciju u znanosti i tehnologiji, što se jasno vidi u napretku umjetne inteligencije i kvantnog računalstva.

Umjetna inteligencija postaje sve moćnija, omogućujući bržu dijagnostiku u medicini i napredak u personaliziranim terapijama.

Francuska je pokrenula program sekvenciranja genoma, koji poboljšava točnost medicinskih dijagnoza.

Automatizacija i robotika mijenjaju tržište rada, što donosi brojne ekonomske i društvene izazove.

https://www.rijekadanas.com/feed/

Continue Reading

Trending